按摩可缓解产后各种“痛”
orange 写于 2015-05-05
原本二人世界，现在添了一个可爱的小宝宝，固然让新妈妈感到幸福无比，可伴随而来的却是产后身体上的一些疼痛，这给新妈妈快乐的生活平添了不少阴影，今天，小编给各位新妈妈搜集了缓解产后各种疼痛的按摩方法，妈妈们不妨试一试！
产后腕关节痛
产后妈妈由于坐月子期间还担任喂宝宝的责任，经常抱着宝宝喂奶，长时间固定一个姿态，加重了腕部的承受能力，腕关节极易受损，还有产后体质虚弱过早的沾凉水，也会导致腕关节痛，新妈妈可自我按摩治疗。具体按摩法：1.用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。2.用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。3.双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。4.用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2-3次后，再做另一侧腕关节。新妈妈平时也在注意做做腕部的放松运动，如屈伸、抖腕以减少疼痛的发生。
产后腰痛
产后腰痛是产后妈妈常有的现象，由于新妈妈在生产时失血过多，导致的气血不通或由于产后休息不当，照顾小宝宝和做家务等过度劳累等都会引起产后腰痛，新妈妈可以采取适当的自我按摩法以缓解腰部的酸痛。具体做法：1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。按摩治疗腰痛的同时，新妈妈一定要注意休息，不要过早的做重体力活，注意腰部的保暖。
产后颈椎痛
新妈妈由于喂养宝宝，需要长时间的低头“工作”，颈部的长时间处于紧张的状态中，很容易引起颈椎疼痛，此时，新妈妈按摩颈部的方法是：1.一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。2.一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。4.双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。另外，在按摩的同时也注意加强颈部肌肉的锻炼，缓解疲劳的同时，还能使颈部的肌肉发达、韧度增强。
学会了这些按摩方法，产后妈妈很快就会脱离这些恼人的痛苦！